Die richtigen Übungen und Therapietechniken
für Ihre Radiuskopffraktur

Was steckt dahinter?

Die Geschichte hinter dem Radiuskopffraktur Masterplan

RADIUSKOPF­FRAKTUR MASTERPLAN

7 wertvolle Videos in einem Paket

RADIUSKOPF­FRAKTUR MASTERPLAN

Spezifische Einteilung nach Mason

Physiotherapie – Radiuskopffraktur

Die Physiotherapie bei einer Radiusköpfchenfraktur erfordert zielgerichtete Arbeit des Therapeuten und Mitarbeit des Patienten. Dies bedeutet zum Beispiel, dass der Therapeut in der Behandlung das Maximale in jeder Sitzung herausholen muss. (Hand drehen, Arm beugen und strecken)

Hauptaugenmerk liegt zu Beginn der Therapie daher in der Aufklärung und der Zielsetzung:

Was wirklich zu tun ist, um schnellstmöglich wieder beweglich, stark und schmerzfrei zu werden.

Trainingsmaßnahmen

Ergänzend zur passiven Physiotherapie, geht es darum mit speziellen Übungen die Kraft und Beweglichkeit des Ellenbogengelenkes möglichst im vollen Umfang wieder herzustellen.

Wichtig hier: Die Trainingsfrequenz, Belastung und die Übungen müssen perfekt geplant und konsequent durchgeführt werden. Die Trainingsplanung kann nur ein Trainer übernehmen.

Dem Individuellen Trainingsplan muss parallel zur Physiotherapie gefolgt werden.

Heilungsdauer

Die Dauer der „Heilung“ bei einer Radiusköpfchenfraktur richtet sich in erster Linie nach der realistischen Zielsetzung und konsequenter Umsetzung der Therapie und der Übungen.

Mein Ziel war es 100 Prozent meines ursprünglichen Zustandes wiederherzustellen.

Was möchten Sie in Zukunft wieder alles können?

So heilen Frakturen des Typ I oft schneller ab, als komplexere Verletzungen des Ellenbogens.

Man darf Heilung aber nicht mit funktioneller Belastung verwechseln.

Es ist ein großer Unterschied, ob Ihr Arm nur geheilt ist, oder ob Sie im Alltag wieder Alles mit Kraft und ohne Schmerzen bewältigen können. 

Aber auch hier ist das kein Zufall, sondern muss genau geplant werden.

Egal, ob eine konservative Behandlungsmethode oder eine Operation gewählt wird,

über die Heilung und vor allem komplett schmerzfreie Belastbarkeit sagt dies nichts aus.

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FAQ

Wie lange Bewegungseinschränkung nach Radiusfraktur?

Bei der Mason 3 Fraktur hatte ich lange Bewegungseinschränkungen, aber es wurde von Therapie zu Therapie/Training zu Training immer besser.

Wann wieder Sport nach Radiuskopffraktur?

Ich konnte schon 2 Wochen später auf dem Hometrainer mein Herzkreislauf System wieder stärken. Was auch sinnvoll ist, um den Stoffwechsel aktiv zu halten und somit die Heilung zu beschleunigen. Darüber hinaus habe ich meine Beine weiterhin trainiert, um die Hormonlage ( Testosteron ) zu verbessern und somit den Heilungsprozess zu beschleunigen.

Wie behandelt man eine Radiusköpfchenfraktur?

Da ich mich gegen eine Operation entschieden habe, musste die Behandlung schnell und effektiv sein. Mein Therapeut und ich haben unser Wissen gemeinsam an meinem Bruch erprobt ( was perfekt geklappt hat).

Wie lange braucht ein Ellenbogenbruch zum Heilen?

Die Heilung war unaufhaltbar. Die Frage ist, wie lange dauert es, bis der Arm wieder voll belastbar ist. Das muss individuell betrachtet werden. Entscheidende Faktoren sind der Therapie- und Trainingsplan und deren konsequente Durchführung.

Wann Liegestütze nach Radiusfraktur?

Es gibt unterschiedliche Techniken bei Liegestütze. Entscheidend ist hier die Vorbereitung der Liegestütze. Ich empfehle anfangs lastenfrei die Simulation der Liegestütze, bevor mann  mit Kurzhanteln beginnt. Erst, wenn eine gewisse Stabilität vorhanden ist, sollte mit klassischen Liegestütze begonnen werden.

Welche Übungen nach Radiusfraktur?

Auf meinem YouTube Channel gibt es Beispiele für geeignete Übungen, die ich selbst parallel zur Therapie gemacht habe. Mein Tipp ist das Basis Programm Radiuskopffraktur Masterplan. Das ist die Grundlage, egal ob Sie sich für oder gegen eine Operation entscheiden. Im Anschluss können Sie ein 1:1 Online Coaching für eine Individuelle Planung mit mir buchen.

Wann Physiotherapie nach Radiusköpfchenfraktur?

Sofort! Ich kann es anders nicht ausdrücken. So schnell, wie möglich. Dann haben Sie eine Chance zu 100 Prozent Ihre ursprüngliche  Kraft und Beweglichkeit wieder zu erlangen. Sie verlieren wertvolle Zeit wenn Sie zu lange warten. Ihre Beweglichkeit, Kraft und Heilung wird massive Einbußen haben, wenn Sie zu lange mit der Physiotherapie warten.

Wie lange Heilung nach Radiusköpfchenfraktur?

Heilung bedeutet für jeden Klienten etwas anderes. Heilen wird die Fraktur so oder so. Die Frage ist, ob der Arm danach belastbar, beweglich und schmerzfrei ist. Das wiederum ist nicht selbstverständlich, sondern hängt von Ihrem Therapie- und Trainingsplan und deren Umsetzung ab.

Wie lange schonen nach Radiusfraktur?

Gar nicht! Wer schont, der verliert. Es muss gut dosiert, kontrolliert und vorsichtig bewegt werden. Die Bewegungen können im Zentimeter-Bereich stattfinden. Außerdem  müssen alle anderen Muskelgruppen, die keine Schmerzen haben, trainiert werden, um den Körper auf Modus Heilung zu programmieren.

Wann belasten nach Radiusfraktur?

Parallel zur Physiotherapie sollte eine perfekte „sanfte“ Belastung stattfinden.

Wie schnell muss eine Radiusköpfchenfraktur operiert werden?

Meine Ärzte haben mir empfohlen spätestens 10 Tage nach dem Unfall zu operieren. Diese Frage müssen Sie mit Ihrem Arzt klären.

Wie behandelt man eine Radiusköpfchenfraktur?

Wie das geht, sehen Sie in meinem Online Kurs. Dort finden Sie ein Video mit meinem behandelnden  Physiotherapeuten. Hier wird die Therapie und der Therapieplan erklärt. Es wird eine Live Behandlung gezeigt.

Wie lange dauert es bis eine Radiusköpfchenfraktur verheilt ist?

Ich konnte nach etwa einem Jahr Liegestützen, Klimmzüge, Bankdrücken und alle anderen  Übungen im vollsten Kraftumfang ausführen. Mein Fachwissen als Experte und einer der führenden Personal Trainer in Deutschland, hat mir geholfen eine Mason 3 Fraktur ohne Operation erfolgreich zu überwinden. Mit einer einfachen Heilung wäre ich niemals zufrieden gewesen.